Trước khi đi vào học các từ về tư thế thì chúng ta xem các những từ chỉ vị trí cơ thể mà giáo viên hay dùng nhé.

うつ伏せ	うつぶせ	lying face-down – nằm sấp
仰向け	あおむけ	lying face-up – nằm ngửa
正座	せいざ	sitting on the knees – ngồi chính toạ
合掌	がっしょう	putting palms together – chắp tay trước ngực
四つん這い	よつんばい	getting on one’s hands and knees, getting down on all fours quỳ gối, chống hai tay

Tiếp theo chúng ta sẽ xem những tư thế cơ bản hay được dùng ở các phòng tập nhé. Tuỳ từng giáo viên, bạn có thể được nghe thấy tên tư thế bằng tiếng Phạm hay tiếng Nhật.

仰向けの合蹠のポーズ Supta Baddha Konasana	あおむけのがっせきのぽーず	reclining bound angle pose nằm ngửa, chắp hai chân
仰向けのねじりのポーズ Supta Matsyendrasana	あおむけのねじりのぽーず	reclining spinal twist nằm ngửa, vặn người
椅子のポーズ Utkatasana	いすのぽーず	chair pose tư thế cái ghế
板のポーズ Phalakasana	いたのぽーず	high plank pose tư thế tấm ván
上向きの犬のポーズ Urdhva Mukha Svanasana	うえむきのいぬのぽーず あっぷどっぐ	upward facing dog pose tư thế chó ngửa mặt
戦士のポーズ１ Virabhadrasana1	えいゆうのぽーずいち せんしのぽーずいち	warrior I pose tư thế chiến sĩ 1
開脚の前屈のポーズ Upavistha Konasana	かいきゃくのぜんくつのぽーず	wide-legged forward bend tư thế gập người mở chân rộng
合蹠のポーズ Baddha Konasana	がっせきのぽーず	bound angle pose, cobbler’s pose tư thế hồ điệp
木のポーズ Vrksansana	きのぽーず	tree pose tư thế cái cây
子供のポーズ Balasana	こどものぽーず	child’s pose tư thế em bé
コブラのポーズ Bhujangasana	こぶらのぽーず	cobra pose tư thế rắn hổ mang
三角のポーズ Utthita Trikonasana	さんかくのぽーず	triangle pose tư thế tam giác
屍のポーズ Savasana	しかばねのぽーず	corpse pose tư thế xác chết
四肢のポーズ Chaturanga Dandasana	ししのぽーず	low plank pose tư thế nhân viên tứ chi
下向きの犬のポーズ Adho Mukha Svanasana	したむきのいぬのぽーず だうんどっぐ	downward facing dog pose tư thế chó úp mặt
戦闘をやめた英雄のポーズ Viparita Virabhadrasana	せんとうをやめたえいゆうのぽーず へいわなせんしのぽーず	reverse warrior pose tư thế chiến binh ngược
体側を伸ばすポーズ Utthita Parsvakonasana	たいそくをのばすぽーず	extended side angle pose tư thế nghiêng duỗi một bên
杖のポーズ Dandasana	えだのぽーず	staff pose tư thế nhân viên
トカゲのポーズ Utthan Pristhasana	とかげのぽーず	lizard pose tư thế con thằn lằn
猫のポーズ Marjarasana	ねこのぽーず	cat pose (or cat and cow pose) tư thế con mèo
牛のポーズ Bitilasana	うしのぽーず	cow pose tư thế con bò
ねじった三角のポーズ parivrtatrikonasana	ねじったさんかくのぽーず	revolved triangle pose tư thế tam giác vặn
ハイランジ Utthita Ashwa Sanchalanasana	はいらんじ	high lunge tư thế trăng lưỡi liềm
ハッピーベイビーのポーズ Ananda Balasana	はっぴーべいびーのぽーず	happy baby pose tư thế em bé hạnh phúc
花輪のポーズ Malasana	はなわのぽーず	yogi squat tư thế ngồi xổm yoga
針の糸通しのポーズ Parivrtta Balasana	はりのいととおしのぽーず	thread the needle pose tư thế luồn kim
舟のポーズ Navasana	ふねのぽーず	boat pose tư thế con thuyền
三日月のポーズ Anjaneyasana	みかづきのぽーず	crescent moon pose tư thế trăng lưỡi liềm
山のポーズ Tadasana	やまのぽーず	mountain pose tư thế trái núi
弓のポーズ Urdhva Dhanurasana	ゆみのぽーず	bow pose tư thế cánh cung
立位前屈 Ardha Uttanasana	りついぜんくつ	standing forward bend tư thế cúi gập người
鷲のポーズ Garudasana	わしのぽーず	eagle pose tư thế đại bàng