Danh sách động tác và tác dụng Động tác Tác dụng [Nằm xoay cổ chân] Đưa máu từ hai chân trở về tim, thải độc, giảm phù nề chân, giảm suy giãn tĩnh mạch [Nằm ngửa lắc hông] Thư giãn cơ lưng giảm đau lưng [Ôm cẳng chân Kéo dãn
Để luyện tập Yoga an toàn, hiệu quả bạn cần phải nhận biết hơi thở, nhận thức chuyển động cơ thể từ bên trong các thớ thịt, biết cách thư giãn trong các động tác. Cụ thể như thế nào, mình liệt kê ra đây 10 nguyên tắc, ngoài nguyên
Chắc hẳn các bạn luyện tập Yoga đã nghe về nhiều cái tên như Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Iyengar Yoga, Power Yoga, Buti Yoga… hay Oki Yoga (một loại Yoga do người Nhật cải biên), những cái tên này đã từng làm mình lúng túng với các câu
Xin chào các bạn, thời gian qua bận rộn vì dự án mới và chường trình đào tạo nên mình không có nhiều thời gian viết lách. Nhân tiện hôm nay trong buổi chia sẻ về “Nội tiết tố nữ” ở câu lạc bộ Tam Bảo, mình có hướng dẫn
Tư thế Trái núi Tadasana là một trong những tư thế cơ bản nhất trong Yoga. Nó được dùng để bắt đầu cho các tư thế đứng khác, hoặc bắt đầu các chuỗi bài tập. Đứng trong tư thế trái núi giúp bạn có một vóc dáng đẹp, có một
“Sequence” là một từ tiếng Anh có nghĩa là “trình tự”.Yoga Sequence là một loạt các tư thế, và thứ tự sắp xếp của chúng trong một bài tập Yoga. Trình tự rất quan trọng trong yoga!Các tư thế được sắp xếp hợp lý để nâng cao hiệu quả tập
Sirsasana là tư thế được gọi là chúa tể của các tư thế. Tại sao? Video hướng dẫn 4 Cách Trồng Cây Chuối Sirsasana – Tại sao được gọi là vua của các tư thế yoga? Ai không nên thực hiện? Sirsasana là một tư thế có rất nhiều lợi
Yoga có thể cải thiện được thần thái của bạn như thế nào? Người ta hay nói, bộ quần áo không làm nên thầy tu!Và tất nhiên rồi, bộ quần áo đẹp cũng không làm nên một thần thái tốt! Vậy điều gì tạo nên thần thái của một người?