Danh sách động tác và tác dụng Động tác Tác dụng [Nằm xoay cổ chân] Đưa máu từ hai chân trở về tim, thải độc, giảm phù nề chân, giảm suy giãn tĩnh mạch [Nằm ngửa lắc hông] Thư giãn cơ lưng giảm đau lưng [Ôm cẳng chân Kéo dãn
Để luyện tập Yoga an toàn, hiệu quả bạn cần phải nhận biết hơi thở, nhận thức chuyển động cơ thể từ bên trong các thớ thịt, biết cách thư giãn trong các động tác. Cụ thể như thế nào, mình liệt kê ra đây 10 nguyên tắc, ngoài nguyên
Có cách nào nhanh chóng xoa dịu thần kinh của tôi không? Khi bạn cần giảm bớt phản ứng “chiến đấu hay chạy trốn” và các cơ bắp đang run rẩy trong tình huống căng thẳng nào đó, hãy trấn an bộ não bằng vài động tác hít thở sâu
Bạn đã nghe thấy từ “giấc ngủ REM” và “giấc ngủ Không REM” bao giờ chưa? Chưa cũng không sao, hãy cùng mình tìm hiểu về nó. Giấc ngủ vô cùng quan trọng với sinh mệnh của bạn, vì thế hãy đọc tới cuối bài nhé! Ở bài này mình
Xin chào các bạn, thời gian qua bận rộn vì dự án mới và chường trình đào tạo nên mình không có nhiều thời gian viết lách. Nhân tiện hôm nay trong buổi chia sẻ về “Nội tiết tố nữ” ở câu lạc bộ Tam Bảo, mình có hướng dẫn
Có nhà triết học người Nhật bản Tempu Nakamura nói rằng, con người có hai phần, phần Sinh Hoạt (Life – Cuộc sống), và phần Sinh Tồn (Survival – Sự tồn tại của sinh mệnh, hay có thể gọi là Thân Tâm). Chúng ta thường quan tâm tới hôm nay