Ở cuối bài tập Yoga, các bạn thường được thư giãn trong tư thế “Xác chết”, nhưng với nhiều người đây chưa hẳn đã là tư thế dễ dàng nhất. Nếu đó là bạn, bạn cần đọc bài viết này!

Điều kỳ diệu gì diễn ra trong cơ thể chúng ta ở tư thế “Xác chết”?

Bạn nằm ngửa trên thảm với đầu gối thẳng
Hai bàn chân dạng ra, hai nách mở rộng hờ và lòng bàn tay hướng lên.
Thư giãn hoàn toàn, để cơ thể nằm trên sàn dưới tác dụng của trọng lực.

Khi bạn mới nằm xuống, hầu hết các tế bào thần kinh vận động chi phối các cơ xương vẫn đang kích hoạt các xung thần kinh, nhưng hơi thở của bạn dần dần trở nên đều đặn dần, đồng thời số lượng các xung thần kinh mỗi giây đến các cơ của bạn bắt đầu giảm xuống.

Nếu cơ thể bạn không có vấn đề gì thì trong vòng một hoặc hai phút, số lượng xung thần kinh đến các cơ ở bàn tay và ngón chân của bạn sẽ bằng không. Sau đó, trong vòng năm phút, đầu vào của tế bào thần kinh vận động đến các cơ của cẳng tay, cánh tay, chân và đùi của bạn giảm dần và cũng tiến tới số không.

Chuyển động nhịp nhàng của cơ hoành hô hấp đưa bạn vào trạng thái thư giãn rất sâu, cuối cùng giảm thiểu các xung thần kinh của các cơ ở vị trí sâu của thân người. Các mô liên kết được hoàn toàn thả lỏng. Bạn không còn cảm giác đau ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể – tư thế hoàn toàn thoải mái.

Đối với một số người không thể thư giãn trong tư thế này, phải làm sao?

Đúng thế, nếu bạn có vấn đề với cơ thể của mình, ví dụ như bạn bị bệnh đau cột sống và các cơ xung quanh cột sống đang giữ cột sống lại, bạn cảm thấy căng ở lưng dưới. Bạn muốn nhấc đầu gối của mình lên để giảm căng thẳng, nhưng bạn không muốn có vẻ khác người. Vì vậy, bạn bỏ qua các xung động của việc các đốt sống lương đang bị căng và tiếp tục nằm duỗi đầu gối, chịu đựng cảm giác khó chịu.

Bạn nghĩ rằng cơ thể mình sẽ có cách giải quyết, nhưng điều đó là nhảm nhí!
Bạn không thể thả lỏng cơ thể vì nó đang nổi loạn. Bạn sẽ không bị đau nhiều như vậy nếu bạn đang đi bộ, bởi vì chuyển động sẽ khiến bạn không nhận ra nó, nhưng khi bạn cố gắng thư giãn, bạn sẽ không nhận biết được điều gì khác.

Tư thế ngày càng trở nên khó chịu và tâm trí của bạn không hề tĩnh lặng, nó đang dao động giữa cảm nhận về sự khó chịu và khao khát trốn thoát. Cơ thể bạn chưa sẵn sàng cho công việc thư giãn này. Bạn cần hồi phục, vận động và vươn vai chứ không nằm yên!

Những người cảm thấy không thoải mái đôi khi có thể cải thiện tình hình bằng cách đơn giản là chuyển sang tư thế uốn cong một phần như: uốn cong đầu gối hay đặt tay lên ngực và gối đầu bằng một chiếc gối dày. Để có giấc ngủ ngon, không có gì ngạc nhiên khi hầu hết mọi người nằm nghiêng và cuộn tròn trong tư thế gập người. Nó thoải mái như bào thai nằm trong bụng mẹ vậy.